Гимнастика для глаз

Гимнастика для глазНастоятельно рекомендуем читать описание к каждому упражнению, чтоб Вы не наделали ошибок и не навредили себе. Потратьте чуть больше времени на изучение, ведь речь пойдет о том, без чего жить очень трудно - хорошее зрение.

Глаза - главный "инструмент" восприятия окружающего мира. О Важности зрения задумывались еще за долго до рождества христова и построения пирамид. Можно найти упоминания о гимнастике для глаз у большинства народов мира, как современных, так и тех, которые прекратили свое существование в силу времени или других факторов. Профилактике здоровья глаз, йоги, на ряду с множеством других восточных практиков, уделяли особое внимание. Сколько написано различных трудов, воспевающие зрение, как некий божественный дар, стоит только вспомнить, сколько глав своих книг Леонардо Да Винчи уделил описанию зрения и его влияния на живопись и множество других наук. Безусловно , если бы зрение не было столь важно в жизни человека, его бы не приписывали к "божественному началу", к возможности изучать и, в последствии, творить.
Уши могут только примерно предположить, где находиться предмет или существо издающие звуки. Слова- производное образов, их аудиальные обозначения.

Первичное - образ, который воспринимает наш глаз. Мир запахов, которые воспринимает наш нос, тем более переменчив и не может предоставить полноценную информацию про источник запаха, его местоположение, форму. Киноэстетические возможности организма тем более не совершенны, по своей сути. Как рецепторы на коже могут конкурировать с "зеркалами души"? Почувствовав холод, мы не сможем только лишь силой своих ощущений найти себе убежище, скрыться от опасности, получить исчерпывающую характеристику того, что происходит вокруг нас.

Беря в учет предыдущие факты, вывод приходит незамедлительно - уход за глазами и поддержка их здоровья - одна из первичных обязанностей человека. Overhealth.ru предоставит вам самый исчерпывающий курс гимнастических упражнений для здоровья глаз.

Упражнения для глаз


1. Разминка и расслабление бровей.
Тяжесть бровей встречается чаще всего у эмоциональных людей либо у тех кто часто напряжен. Наша задача расслабить брови, чтоб они не "давили" тяжестью своих тканей на веки. Интересен тот факт, что тяжесть бровей возникает в относительно взрослом возрасте (от 15 лет). Дети лишены этой проблемы, в их жизни отсутствуют стрессы и напряженные ситуации.

- Поднимите брови (сознательным усилием) . Делайте это до тех пор пока у Вас не появятся странные ощущения в верхних частях ушей. Вы должны грубо говоря сместить центр нахмуренности выше, открыть свой взор. Поднимайте и возвращайте в исходное положение брови в течении 3-5 минут.

2. Расслабление

Идеальное зрение - состояние глаз, при котором человек не напрягается, для того чтобы что-то увидеть. Разумеется, у наших глаз есть определенный придел возможностей. Мы не обещаем вам, что практикуя определенные методы или упражнения Вы сможете разглядывать муравьев с высоты птичьего полета. "Настроить" глаза на "максимальную производительность" возможно и как не парадоксально, для этого не нужно ничего делать! Чтобы запрограммировать глаза, необходимо отказаться от любых мыслей что либо увидеть. Это должно происходить непроизвольно, естественно, без всяких трудов. Если вам трудно что-то разглядеть, не "насилуйте" глаза, не прилагайте сильно много усилий щурясь, фокусируя взгляд.

Усвойте первый шаг- расслабьте глаза, не используйте их потенциал предварительно не подготовившись. У ваших глаз есть все ресурсы для комплексного зрения, они самостоятельно задействуются в тот момент, когда ваши глаза будут к этому готовы. Форсируя использование этих ресурсов вы наносите себе еще больший вред.
2а. Упражнения для расслабления глаз.
- Встаньте ровно или лягте на спину.
- Изолируйте себя во время упражнения от ярких источников света (лампы, телевизоры, сильно яркий солнечный свет)
- Медленно (очень медленно) закрывайте глаза. Обязательно расслабьте веки
- Очень легко помассируйте глаза подушечками пальцев. Делайте это до тех пор пока не почувствуете полное расслабление век, их "пассивность.
- Расслабьте все лицо и туловище. ( вам это даст дополнительное расслабление, но помните, наша цель- расслабить глаза)
- Почувствуйте тепло и тяжесть век, их неподвижность. Не двигайте глазами под веками.
Пробудьте в таком состоянии не менее 3 минут. Конечное время упражнение неограниченно. Проводите это упражнение в любое свободное время.

3. "Фэйс-Пальминг"

Метод издавна применяемый в Китае и Индии. Не медикаментозный способ лечения глаз и профилактика заболеваний.

- Сложите руки крест на крест, так, чтобы основания двух мизинцев соприкасались.
- Исключите всевозможные световые раздражители, чтобы глазам не приходилось реагировать на блики света, фокусироваться.
- Желательно, проделывайте упражнение сидя за столом. ( для исключения напряжения в мышцах рук)
- Расслабьтесь эмоционально и психически.
- Добейтесь полной темноты перед глазами. Моргайте медленно, непроизвольно, легко.

Такой метод расслабляет глаза, дает им отдохнуть.

4. Зажмуривание. Улучшает кровообращения в глазах. Не рекомендуется лицам страдающим повышенным ВГД (внутриглазное давление)

-зажмурьтесь примерно на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторять в течении 3 минут.

Эффективная гимнастика для глаз


1. Повороты корпусом
- Станьте лицом к окну.
- Переносите весь тела с одной ноги на другую, при этом поворачивайте плечи и голову в сторону опорной ноги ( на левую ногу-поворот корпуса в лево)
- Делайте это медленно, дышите глубоко.
- Главная задача- заметить момент относительного движения окон мимо Вас.
- Позвольте окнам быстро пробегать мимо вашего взора. Не зацикливайтесь смотря в одну точку , у Вас может закружиться голова и Вы потеряете равновесие.
- Обратите внимание, глаза должны быть постоянно открыты и получать переменчивое количество света.
- Необходимо сделать по меньшей мере 50 поворотов, чтоб добиться расслабления.
- После того как Вы проделаете это количество повторений, вы почувствуете приятное ощущение релаксации и спокойствия по всему телу. Достигнув этого состояния, ваши глаза будут расслабляться намного быстрее чем с начала упражнения.
Количество повторений (желательно) 100 с утра и 100 вечером перед сном. Упражнение займет у вас не более 5 минут. Такой метод вызывает так называемые "вибрации глаз"(мелкие движения глаз). К тому же это упражнение положительно влияет на гибкость позвоночника и состояние внутренних органов.

2. Повороты головой.

- Поставьте указательный палец руки на уровне глаз, на расстоянии примерно в 10 см.
- Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону.
- Не фокусируйтесь на пальце! У вас должны появиться ощущения схожее с теми, которые возникали при упражнении с поворотом корпуса. Вам должно казаться, что палец как будто проходит мимо, находиться в движении.
- Если возникают проблемы, попробуйте сделать следующее:
Закройте глаза, поворачивайте голову так, чтобы ваш нос и палец соприкасались во время поворота. (как будто нос цепляет палец во время движения). Откройте глаза.
До сих пор не можете добиться желаемого эффекта? Есть еще один вариант:
Поднесите ладонь к лицу, широко раздвиньте пальцы. Приступайте к выполнению упражнения для глаз. Представьте себе, что ваши пальцы, это торчащие из земли колья, мимо которых Вы быстро пробегаете.
Чередуйте движения с открытыми и закрытыми глазами. При каждом повороте проговаривайте про себя "пальцы движутся от левого уха к правому, от правого к левому.", создайте для себя "иллюзию движения".
- Сделайте не меньше 40 поворотов, при этом дышите спокойно и глубоко
- Если возникает дискомфорт во время проделывания упражнения, растяните процесс на 10-20 минут.
Движения головой представляют особенную ценность для глаз и всего организма. Такого рода упражнения снимают боль в глазах и напряжение в теле.

3. "Письмо носом"

Ритм нашей повседневной жизни, за частую, пагубно влияет на наше здоровье и нервную систему. Постоянные хаотичные движения головой при разговоре, вождении автомобиля или долгое времяпровождения сидя на одном месте вызывают повышенное напряжение в области шеи. Под конец дня почти у каждого шея начинает болеть и тянуть голову назад. С нашими глазами происходит примерно тоже самое. Под конец дня они очень устают и требуют отдыха. Чтобы снять напряжение с шеи и глазных яблок проделайте следующие упражнения для глаз:

- Сядьте удобно, закройте глаза, руки положите на колени, расслабьте тело
- Вообразите, что ваш нос-это ручка, а воздух-бумага. Пишите разные буквы, цифры, что угодно. Пишите названия любимых блюд, животных, цитаты из фильмов и тд. Рекомендуем каждый раз придумывать себе задание. Сегодня пишу такой-то стих, завтра пишу то что хочу получить в этом году. Развлеките себя, фантазируйте.
Не рекомендуем писать печатными буквами, эффекта меньше будет. Если будете писать прописью, движения будут плавными, это положительно повлияет на процесс релаксации.
Этот метод универсальный и очень действенный. Многие используют его при первых проявлениях усталости глаз или шеи. После того как Вы откроете глаза, окружающий мир станет для Вас красочнее и контрастней ( на определенное время. Для постоянства ощущений Вы должны регулярно проделывать это упражнение).

Гимнастика для глаз
Читайте ещё:
Большинству людей никогда даже не приходилось слышать такого диагноза...
В зависимости от причин возникновения коньюктивита, различают несколько основных видов...
Распознать давление в глазу можно по быстрой усталости зрения, перманентным...
Этот вид заболевания является одним из наиболее широко распространённых видов заболеваний глаза...
Чаще всего люди идут за помощью к офтальмологу именно из-за этого синдрома...
Добавление комментария
* = поля обязательны к заполнению
Пожалуйста подтвердите код безопасности:

Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код